Przepis na Tortilla z pieczonym indykiem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

1 x Sztuka (170g)

Pomidor

1 x Sztuka (62g)

3 x Plaster (45g)

1 x Plaster (30g)

Papryka czerwona

1 x Garść (20g)

Rukola

1 x Łyżka (15g)

1 x Łyżka (25g)

Majonez lekki (light)

1 x Sztuka (35g)

Ogórek konserwowy

Skład dla wszystkich porcji

Białko

20.26g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

12.65g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

40.63g / 255.64 - 369.26g

Kcal

357 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22