Spaghetti warzywne z sosem pomidorowo-tuńczykowym

Przygotowanie przepisu

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Cukinia

1 x Sztuka (600 g)

600 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Bakłażan

1 x Sztuka (300 g)

300 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Marchew

1 x Sztuka (50 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cebula

1 x Sztuka (170 g)

170 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pomidor

1 x Sztuka (170 g)

170 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Peperoni

1 x Sztuka (10 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.06 /95.05 g
Index glikiemiczny	0.1 µg
Tłuszcz	0.02 /142.58 g
Węglowodany	0.51 /237.63 g

Bazylia, świeża

1 x Gałązka (20 g)

20 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Tuńczyk w sosie własnym

150 x Gram (1 g)

150 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ser topiony

200 x Gram (1 g)

200 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Przecier Pomidorowy 30%

1 x Łyżka (25 g)

25 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Bulion warzywny

2000 x Gram (1 ml)

2000 ml

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	39.4 /95.05 g
Cukier	10.8 /50 g
Tłuszcz	1.8 /142.58 g
Węglowodany	24 /237.63 g

Oliwa z oliwek

1 x Łyżka (10 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Składniki jako lista

1. Cukinia

1 x Sztuka (600 g)

600 g

2. Bakłażan

1 x Sztuka (300 g)

300 g

3. Marchew

1 x Sztuka (50 g)

50 g

4. Cebula

1 x Sztuka (170 g)

170 g

5. Pomidor

1 x Sztuka (170 g)

170 g

6. Peperoni

1 x Sztuka (10 g)

10 g

7. Bazylia, świeża

1 x Gałązka (20 g)

20 g

8. Tuńczyk w sosie własnym

150 x Gram (1 g)

150 g

9. Ser topiony

200 x Gram (1 g)

200 g

10. Przecier Pomidorowy 30%

1 x Łyżka (25 g)

25 g

11. Bulion warzywny

2000 x Gram (1 ml)

2000 ml

12. Oliwa z oliwek

1 x Łyżka (10 g)

10 g

Tagi:

Low Carb Obiad Kolacja Tuńczyk

Cześć jestem Fitdw Founder

40 Minut

3 / 5

Laktoza
Mleko

Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek

Białko 20%

114.89 /95.05 g

Tłuszcze 30%

70.14 /63.37 g

Węglowodany 50%

92.43 /105.61 g

Kcal

1460.54 /1901.02 Kcal

Białko 20%

57.45 /95.05 g

Tłuszcze 30%

35.07 /63.37 g

Węglowodany 50%

46.21 /105.61 g

Kcal

1460.54 /1901.02 Kcal

Białko	7.2 /95.05 g
Błonnik	6 /30 g
Cynk	1.8 /10 mg
Fosfor	192 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	54 /110 mg
Magnez	132 /350 mg
Mangan	0.96 /2.3 mg
Miedź	0.48 /1.5 mg
Potas	1500 /4000 mg
Sacharoza	3.6 g
Sód	18 /1500 mg
Tłuszcz	0.6 /142.58 g
Wapń	90 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.42 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.4 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.54 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	312 /300 µg
Witamina a	204 /800 µg
Witamina e	0.6 /14 mg
Węglowodany	19.2 /237.63 g
Żelazo	2.4 /15 mg

Białko	3.3 /95.05 g
Błonnik	7.5 /30 g
Cynk	0.6 /10 mg
Fosfor	99 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	6 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.03 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.06 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12 g
Magnez	48 /350 mg
Mangan	0.3 /2.3 mg
Miedź	0.03 /1.5 mg
Potas	915 /4000 mg
Sacharoza	0.3 g
Sód	6 /1500 mg
Tłuszcz	0.3 /142.58 g
Wapń	54 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.27 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.8 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.27 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	54 /300 µg
Witamina a	21 /800 µg
Węglowodany	18.9 /237.63 g
Żelazo	1.8 /15 mg

Białko	0.5 /95.05 g
Błonnik	1.8 /30 g
Cynk	0.17 /10 mg
Fosfor	16 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.7 /110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06 g
Magnez	8 /350 mg
Mangan	0.095 /2.3 mg
Miedź	0.05 /1.5 mg
Potas	141 /4000 mg
Sacharoza	1 g
Sód	41 /1500 mg
Tłuszcz	0.1 /142.58 g
Wapń	18 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.027 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.027 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.225 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16 /300 µg
Witamina a	828 /800 µg
Witamina e	0.255 /14 mg
Węglowodany	4.35 /237.63 g
Żelazo	0.25 /15 mg

Białko	2.38 /95.05 g
Błonnik	2.89 /30 g
Cynk	0.408 /10 mg
Fosfor	23.8 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.2 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.068 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.187 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.289 g
Magnez	13.6 /350 mg
Mangan	0.289 /2.3 mg
Miedź	0.102 /1.5 mg
Potas	205.7 /4000 mg
Sacharoza	3.74 g
Sód	10.2 /1500 mg
Tłuszcz	0.68 /142.58 g
Wapń	42.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.051 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.051 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.17 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.9 /300 µg
Witamina a	3.4 /800 µg
Witamina e	0.204 /14 mg
Węglowodany	11.73 /237.63 g
Żelazo	0.85 /15 mg

Białko	1.53 /95.05 g
Błonnik	2.04 /30 g
Cynk	0.442 /10 mg
Fosfor	35.7 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	39.1 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204 g
Magnez	13.6 /350 mg
Mangan	0.102 /2.3 mg
Miedź	0.102 /1.5 mg
Potas	479.4 /4000 mg
Sacharoza	0.17 g
Sód	13.6 /1500 mg
Tłuszcz	0.34 /142.58 g
Wapń	15.3 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.7 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3 /300 µg
Witamina a	181.9 /800 µg
Witamina e	2.074 /14 mg
Węglowodany	6.12 /237.63 g
Żelazo	0.85 /15 mg

Białko	0.62 /95.05 g
Chlor	7 /2300 mg
Cukier	1 /50 g
Cynk	0.14 /10 mg
Fosfor	7.4 /700 mg
Jod	0.18 /150 µg
Kwas askorbowy - witamina c	5.2 /110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.08 g
Magnez	2.2 /350 mg
Tłuszcz	0.16 /142.58 g
Wapń	50 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.016 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.062 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.22 /15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.04 /5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.036 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10 /300 µg
Witamina K	60 /70 µg
Witamina a	81 /800 µg
Witamina a - re	162.2 /850 µg
Woda	17.28 g
Węglowodany	1.02 /237.63 g
Żelazo	1.1 /15 mg

Białko	31.5 /95.05 g
Cholesterol	105 mg
Cynk	1.32 /10 mg
Fosfor	255 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.3 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.42 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.465 g
Magnez	64.5 /350 mg
Mangan	0.03 /2.3 mg
Miedź	0.06 /1.5 mg
Potas	273 /4000 mg
Sód	772.5 /1500 mg
Tłuszcz	1.8 /142.58 g
Wapń	19.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.075 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.15 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.09 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	20.25 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.375 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	22.5 /300 µg
Witamina a	555 /800 µg
Witamina d	6.75 /100 µg
Witamina e	1.8 /14 mg
Żelazo	2.1 /15 mg

Białko	27 /95.05 g
Cholesterol	174 mg
Cynk	4.02 /10 mg
Fosfor	1156 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	17.2 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	32.26 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.48 g
Laktoza	2 g
Magnez	32 /350 mg
Mangan	0.1 /2.3 mg
Miedź	0.04 /1.5 mg
Potas	82 /4000 mg
Sód	1682 /1500 mg
Tłuszcz	54 /142.58 g
Wapń	734 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.032 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.8 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.46 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.08 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14 /300 µg
Witamina a	348 /800 µg
Witamina d	0.42 /100 µg
Witamina e	0.92 /14 mg
Węglowodany	2.4 /237.63 g
Żelazo	1.2 /15 mg

Białko	1.4 /95.05 g
Błonnik	0.7 /30 g
Cynk	0.2475 /10 mg
Fosfor	18.5 /700 mg
Index glikiemiczny	0.25 µg
Kwas askorbowy - witamina c	9.525 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0425 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0675 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18 g
Magnez	12.75 /350 mg
Mangan	0.0575 /2.3 mg
Miedź	0.0275 /1.5 mg
Potas	268 /4000 mg
Sacharoza	0.2 g
Sód	7.5 /1500 mg
Tłuszcz	0.375 /142.58 g
Wapń	13.75 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.049 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0488 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.0175 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1425 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.5 /300 µg
Witamina a	143.75 /800 µg
Witamina e	0.575 /14 mg
Węglowodany	4.175 /237.63 g
Żelazo	0.475 /15 mg

Cynk	0.006 /10 mg
Fosfor	0.1 /700 mg
Index glikiemiczny	0.1 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061 g
Miedź	0.007 /1.5 mg
Sód	0.1 /1500 mg
Tłuszcz	9.96 /142.58 g
Witamina e	1.195 /14 mg
Węglowodany	0.02 /237.63 g
Żelazo	0.04 /15 mg