Przepis na Bananowo orzechowy pudding chia - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Liczba porcji

4
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B1 (Tiamina)

0.0815 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Fosfor

82.5 mg

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Zblenduj banany z mlekiem kokosowym i masłem orzechowym. Dodaj nasiona chia, dokładnie wymieszaj i wstaw pudding do lodówki. Po godzinie znów go wymieszaj i odłóż do lodówki na całą noc. Podawaj następnego dnia udekorowany plasterkami banana i kawałkami orzechów. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Skład dla wszystkich porcji

Białko

37.62g
Tłuszcze

112.15g
Węglowodany

132.48g
Ilość kalorii

681 kcal

Białko

37.62g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

112.15g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

132.48g / 255.64 - 369.26g

Kcal

681 kcal / 2.272 kcal

Skład dla 1 porcji

Białko

9.41g
Tłuszcze

28.04g
Węglowodany

33.12g
Ilość kalorii

170 kcal

Białko

9.41g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

28.04g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

33.12g / 255.64 - 369.26g

Kcal

170 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22