Przepis na Carpaccio z buraka - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Zboża i ziemniaki, Zboża i produkty zbożowe, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz
Allergeny

Laktoza, Mleko
Liczba porcji

2
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.0613 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

226.9 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

1 x Opakowanie (500g)

Buraki gotowane

1 x Opakowanie (180g)

Ser typu Feta

1 x Opakowanie (80g)

Rukola

8 x Sztuka (40g)

Wafle kukurydziane

2 x Łyżka (20g)

Oliwa z oliwek

2 x Łyżka (20g)

Nasiona słonecznika (łuskane)

1 x Gram (1g)

Sól, biała

1 x Gram (1g)

Pieprz czarny

Przygotowanie przepisu

Krok 1

Pokrojone w kostkę ser i buraki wymieszać z rukolą i oliwą z oliwek.

Krok 2

Posypać podprażonym na patelni słonecznikiem, doprawić solą i pieprzem.

Krok 3

Jeść zagryzając waflami kukurydzianymi (można zastąpić ryżowymi lub chlebem o zbliżonej wartości kalorycznej).

Krok zakończeniowy

Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Skład dla wszystkich porcji

Białko

20.87g
Tłuszcze

30.21g
Węglowodany

90.97g
Ilość kalorii

719 kcal

Białko

20.87g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

30.21g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

90.97g / 255.64 - 369.26g

Kcal

719 kcal / 2.272 kcal

Skład dla 1 porcji

Białko

10.44g
Tłuszcze

15.11g
Węglowodany

45.49g
Ilość kalorii

360 kcal

Białko

10.44g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

15.11g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

45.49g / 255.64 - 369.26g

Kcal

360 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22