Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza)

Szczegóły

Allergeny

Laktoza, Mleko
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Mangan

0.0645 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

345.265 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

0.5 x Opakowanie (80g)

Jogurt naturalny 2%

1 x Sztuka (43g)

Jaja kurze całe (S)

50 x Gram (50g)

Sok z buraków

3 x Sztuka (45g)

Rzodkiewka

0.5 x Sztuka (17.5g)

Ogórek gruntowy

2 x Łyżka (16g)

Kiełki brokuła

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Do miski wkładamy i delikatnie mieszamy:- Jajko gotowane na twardo pokrojone w dużą kostkę;- Obranego ogórka - startego na tarce o dużych oczkach i odsączonego;- Rzodkiewki pokrojone w plasterki;- Kiełki brokuła;- Jogurt;- Sok z buraka;- Sól i pieprz do smaku;

Skład dla wszystkich porcji

Białko

10.24g
Tłuszcze

5.93g
Węglowodany

14.29g
Ilość kalorii

151 kcal

Białko

10.24g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

5.93g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

14.29g / 255.64 - 369.26g

Kcal

151 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze