Przepis na Grillowana pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i kalafiorem - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Typy

Cereal grains
Allergeny

Gluten
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B12 (Cobalaminy)

0 µg
Najwyższa wartość odżywcza

Kwas askorbowy - witamina c

610.757 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

1 x Sztuka (880g)

Kalafior

1 x Sztuka (200g)

Mięso z piersi kurczaka, bez skóry

60 x Gram (60g)

Kasza gryczana biała

5 x Gram (5ml)

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

1 x Gram (1g)

Bazylia suszona

1 x Gram (1g)

Oregano suszone

1 x Gram (1g)

Papryka słodka mielona

1 x Gram (1g)

Tymianek suszony

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Kaszę ugotować w lekko osolonej wodzie. Olej wymieszać z przyprawami, natrzeć marynatą mięso i odstawić do lodówki na min. 15 min. Pierś opiekać na patelni grillowej (lub w piekarniku, 15-20 min, 180 stopni Celsjusza) aż do zrumienienia. Kalafior ugotować w osolonej wodzie.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

72.03g
Tłuszcze

11.38g
Węglowodany

87.49g
Ilość kalorii

741 kcal

Białko

72.03g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

11.38g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

87.49g / 255.64 - 369.26g

Kcal

741 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22