Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Jaglanka z figami (bez laktozy)

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Nasiona, Pestki dyni i ich produkty, Pestki dyni, Pestki dyni łuskane
Allergeny

Gluten, Soja, Orzechy i nasiona
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.0646 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

393.42 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

250 x Mililiter (250g)

Mleko ryżowe

50 x Gram (50g)

Płatki jaglane

15 x Gram (15g)

Orzechy włoskie

14 x Gram (14g)

Figa, suszona

10 x Gram (10g)

Pestki dyni

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Figi kroimy w drobną kostkę. Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i dodajemy pozostałe składniki.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

10.6g
Tłuszcze

18.29g
Węglowodany

81.42g
Ilość kalorii

533 kcal

Białko

10.6g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

18.29g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

81.42g / 255.64 - 369.26g

Kcal

533 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze