Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

Przygotowanie przepisu

Całość wsypujemy do miski, zalewamy jogurtem i posypujemy cynamonem.

Składniki jako lista

Jogurt naturalny 2%

240 x Gram (1 g)

240 g

Jabłko

150 x Gram (1 g)

150 g

Płatki jaglane

40 x Gram (1 g)

40 g

Masło orzechowe

15 x Gram (1 g)

15 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jogurt naturalny 2%

240 x Gram (1 g)

240 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Jabłko

150 x Gram (1 g)

150 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Płatki jaglane

40 x Gram (1 g)

40 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Masło orzechowe

15 x Gram (1 g)

15 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	3.609 /95.05 g
Błonnik	1.26 /30 g
Tłuszcz	7.491 /142.58 g
Węglowodany	3.2355 /237.63 g

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

18.53 /95.05 g

Tłuszcze 30%

14.49 /63.37 g

Węglowodany 50%

64.67 /105.61 g

Kcal

463.21 /1901.02 Kcal

Białko	10.32 /95.05 g
Cholesterol	19.2 mg
Cynk	1.104 /10 mg
Fosfor	292.8 /700 mg
Index glikiemiczny	2.4 µg
Kwas askorbowy - witamina c	2.4 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.512 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.856 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.144 g
Magnez	40.8 /350 mg
Miedź	0.072 /1.5 mg
Potas	480 /4000 mg
Sód	151.2 /1500 mg
Tłuszcz	4.8 /142.58 g
Wapń	408 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1104 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.2 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.5184 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.336 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.144 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	24 /300 µg
Witamina a	38.4 /800 µg
Witamina d	0.072 /100 µg
Witamina e	0.072 /14 mg
Węglowodany	14.88 /237.63 g
Żelazo	0.24 /15 mg

Białko	0.6 /95.05 g
Błonnik	3 /30 g
Cynk	0.24 /10 mg
Fosfor	13.5 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	13.8 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.06 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.135 g
Magnez	4.5 /350 mg
Mangan	0.12 /2.3 mg
Miedź	0.06 /1.5 mg
Potas	201 /4000 mg
Sacharoza	4.65 g
Sód	3 /1500 mg
Tłuszcz	0.6 /142.58 g
Wapń	6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.255 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.045 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9 /300 µg
Witamina a	6 /800 µg
Witamina e	0.735 /14 mg
Węglowodany	18.15 /237.63 g
Żelazo	0.45 /15 mg

Białko	4 /95.05 g
Błonnik	1.6 /30 g
Cynk	1.36 /10 mg
Fosfor	96 /700 mg
Index glikiemiczny	0.4 µg
Potas	88 /4000 mg
Selen	6.4 /70 µg
Tłuszcz	1.6 /142.58 g
Węglowodany	28.4 /237.63 g
Żelazo	1.92 /15 mg

Białko	18.53 /95.05 g
Błonnik	5.86 /30 g
Cholesterol	19.2 mg
Cynk	2.7 /10 mg
Fosfor	402.3 /700 mg
Index glikiemiczny	2.8 µg
Kwas askorbowy - witamina c	16.2 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.53 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.92 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28 g
Magnez	45.3 /350 mg
Mangan	0.12 /2.3 mg
Miedź	0.13 /1.5 mg
Potas	769 /4000 mg
Sacharoza	4.65 g
Selen	6.4 /70 µg
Sód	154.2 /1500 mg
Tłuszcz	14.49 /142.58 g
Wapń	414 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.16 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.2 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.55 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.19 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33 /300 µg
Witamina a	44.4 /800 µg
Witamina d	0.07 /100 µg
Witamina e	0.81 /14 mg
Węglowodany	64.67 /237.63 g
Żelazo	2.61 /15 mg

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

Jogurt naturalny 2%

Jabłko

Płatki jaglane

Przepisy