Jaglanka z orzechami

Szczegóły

Allergeny

Gluten, Soja, Orzechy i nasiona
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Miedź

0.04 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Wapń

567.7 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

250 x Gram (250ml)

Mleko migdałowe

50 x Gram (50g)

Płatki jaglane

16 x Gram (16g)

Orzechy brazylijskie

15 x Gram (15g)

Orzechy włoskie

15 x Gram (15g)

Nasiona chia

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Dodajemy posiekane orzechy, chia, zalewamy mlekiem i mieszamy. Całość posypujemy cynamonem.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

13.12g
Tłuszcze

28.62g
Węglowodany

49.72g
Ilość kalorii

509 kcal

Białko

13.12g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

28.62g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

49.72g / 255.64 - 369.26g

Kcal

509 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze