Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Jajecznica z wędzonym łososiem i szczypiorkiem

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz
Allergeny

Mleko, Gluten, Laktoza
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Laktoza

0.06 g
Najwyższa wartość odżywcza

Sód

1465.74 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

3 x Sztuka (129g)

Jaja kurze całe (S)

50 x Gram (50g)

Łosoś, wędzony

1 x Kromka Chleba (35g)

Chleb żytni jasny

2 x Łyżka (10g)

Szczypiorek

1 x Łyżeczka (10g)

Masło

1 x Gram (1g)

Pieprz czarny

1 x Gram (1g)

Sól, biała

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Masło rozgrzewamy na patelni i podsmażamy na nim pokrojonego łososia.Po kilku minutach zmniejszamy ogień i dodajemy jajko, sól i pieprz do smaku i mieszamy aż do uzyskania porządanej konsystencji, pod koniec dodając pokrojony szczypiorek.Zjadamy z chlebem.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

28.86g
Tłuszcze

25.53g
Węglowodany

21.87g
Ilość kalorii

433 kcal

Białko

28.86g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

25.53g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

21.87g / 255.64 - 369.26g

Kcal

433 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze