Kanapki z awokado i jajkiem

Szczegóły

Allergeny

Mleko, Gluten
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B1 (Tiamina)

0.3236 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

1074.88 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

2 x Sztuka (86g)

Jaja kurze całe (S)

1 x Sztuka (140g)

Awokado

2 x Kromka Chleba (70g)

Chleb żytni jasny

2 x Ząbek (10g)

Czosnek

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Awokado rozgniec widelcem.Dodaj zmiażdżone w prasce ząbki czosnku,dopraw do smaku solą i pieprzem i wymieszaj.Jaja ugotuj. Posmaruj chleb pastą z awokado i na wierzch połóż jajka.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

16.99g
Tłuszcze

30.72g
Węglowodany

54.11g
Ilość kalorii

561 kcal

Białko

16.99g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

30.72g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

54.11g / 255.64 - 369.26g

Kcal

561 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze