Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza)

Szczegóły

Allergeny

Gluten
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.0464 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Sód

330.05 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

7 x Sztuka (105g)

Rzodkiewka

2 x Kromka Chleba (70g)

Chleb żytni jasny

20 x Gram (20g)

Hummus z chilli

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Chleb smarujemy humusem. Rzodkiewki kroimy w plastry i kładziemy na kanapki.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

5.45g
Tłuszcze

5.56g
Węglowodany

46.55g
Ilość kalorii

258 kcal

Białko

5.45g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

5.56g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

46.55g / 255.64 - 369.26g

Kcal

258 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze