Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem

Szczegóły

Typy

Nabiał, Żywność fermentowana, Fermentowane produkty mleczne, Sery, Sery włoskie, Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek
Allergeny

Gluten, Laktoza, Mleko
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Miedź

0.20525 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

625.325 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

1 x Sztuka (170g)

Pomidor

2 x Kromka Chleba (70g)

Chleb żytni jasny

60 x Gram (60g)

Ser Mozzarella

1 x Łyżeczka (5g)

Oliwa z oliwek

0.5 x Łyżeczka (2.5g)

Nasiona słonecznika (łuskane)

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Mozzarellę pokroić w plasterki . Wymieszać w misce mozarelle z oliwą. Posypać słonecznikiem. Podawać na kanapce z pomidorem.Autor: qba100

Skład dla wszystkich porcji

Białko

18.24g
Tłuszcze

20.61g
Węglowodany

48.15g
Ilość kalorii

451 kcal

Białko

18.24g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

20.61g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

48.15g / 255.64 - 369.26g

Kcal

451 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze