Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza)

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek
Allergeny

Gluten
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.2142 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

751.01 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

120 x Gram (120g)

Pomidor

3 x Kromka Chleba (105g)

Chleb żytni jasny

80 x Gram (80g)

Czerwona fasola (konserwowa)

70 x Gram (70g)

Papryka czerwona

40 x Gram (40g)

Cytryna

16 x Gram (16g)

Koper ogrodowy

5 x Gram (5g)

Oliwa z oliwek

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Miksujemy paprykę, fasolę, sok z cytryny i koperek. Powstałą pastą smarujemy pieczywo, a następnie nakładamy plasterki pomidora.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

24.09g
Tłuszcze

8.1g
Węglowodany

123.72g
Ilość kalorii

664 kcal

Białko

24.09g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

8.1g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

123.72g / 255.64 - 369.26g

Kcal

664 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze