Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza)

Szczegóły

Allergeny

Gluten
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.12755 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

562.18 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

70 x Gram (70g)

Pomidor

2 x Kromka Chleba (70g)

Chleb żytni jasny

40 x Gram (40g)

Awokado

30 x Gram (30g)

Sardynka w oleju

8 x Gram (8g)

Koper ogrodowy

6 x Gram (6g)

Sok cytrynowy

5 x Gram (5g)

Szczypiorek

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Składniki pasty miksujemy w blenderze. Powstałą pastą smarujemy kromki.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

11.91g
Tłuszcze

11.43g
Węglowodany

46.52g
Ilość kalorii

337 kcal

Białko

11.91g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

11.43g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

46.52g / 255.64 - 369.26g

Kcal

337 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze