Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Kanapki z pesto (wersja lżejsza)

Szczegóły

Allergeny

Gluten, Laktoza, Mleko
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Miedź

0.134 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Sód

480.65 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

105 x Gram (105g)

Chleb żytni jasny

70 x Gram (70g)

Papryka czerwona

20 x Gram (20g)

Sałata masłowa

15 x Gram (15g)

Pesto z bazylią

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Chleb smarujemy pesto, nakładamy sałatę i paprykę.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

5.95g
Tłuszcze

6.95g
Węglowodany

66.1g
Ilość kalorii

351 kcal

Białko

5.95g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

6.95g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

66.1g / 255.64 - 369.26g

Kcal

351 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze