Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Zboża i ziemniaki, Zboża i produkty zbożowe, Kasza
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.262 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

613.95 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

2 x Sztuka (360g)

Jabłko

50 x Gram (50g)

Kasza jaglana

1 x Łyżeczka (7g)

Rodzynki

1 x Łyżeczka (5g)

Cynamon

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną, a następnie wrzącą wodą. Gotujemy pod przykryciem w 125g lekko posolonej wody, z dodatkiem rodzynek i obranych i pokrojonych jabłek. Pod koniec dodajemy cynamon. Najlepiej smakuje na zimno.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

7.05g
Tłuszcze

2.97g
Węglowodany

88.39g
Ilość kalorii

409 kcal

Białko

7.05g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

2.97g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

88.39g / 255.64 - 369.26g

Kcal

409 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze