Kokosowe Spaghetti z kurczakiem

Przygotowanie przepisu

Piersi kurczaka dokładnie myjemy, kroimy w drobne kawałki, przyprawiamy. Na patelni rozpuść olej, dodaj kurczaka i podsmaż.

Na tę samą patelnię do kurczaka dodaj mleko kokosowe. Wszystko razem duś na małym ogniu aż Sos nieco zgęstnieje i zostanie zredukowany, a kurczak stanie się miękki.

Makaron ugotuj według przepisu na opakowaniu.

Składniki jako lista

Filet z piersi kurczaka

2 x Porcja (100 g)

200 g

Mleko kokosowe

125 x Mililiter (1 g)

125 g

Makaron spaghetti pełnoziarnisty

1 x Porcja (50 g)

50 g

Oliwa z oliwek

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Pieprz czarny

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Sól himalajska

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Filet z piersi kurczaka

2 x Porcja (100 g)

200 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mleko kokosowe

125 x Mililiter (1 g)

125 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	2.525 /95.05 g
Tłuszcz	26.6625 /142.58 g
Węglowodany	3.5125 /237.63 g

Makaron spaghetti pełnoziarnisty

1 x Porcja (50 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	3.5 /95.05 g
Błonnik	2.7 /30 g
Cukier	0.4 /50 g
Fosfor	64 /700 mg
Mangan	0.705 /2.3 mg
Tłuszcz	1.6 /142.58 g
Węglowodany	13.5 /237.63 g

Oliwa z oliwek

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pieprz czarny

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.011 /95.05 g
Błonnik	0.0265 /30 g
Index glikiemiczny	0.001 µg
Tłuszcz	0.0033 /142.58 g
Węglowodany	0.0648 /237.63 g

Sól himalajska

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Tagi:

Mięso Mięso drobiowe Budowanie mięśni Odchudzanie Obiad Kolacja

Cześć jestem Fitdw Founder

20 Minut

1 / 5

Gluten
Mleko

Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz

Białko 20%

46.84 /95.05 g

Tłuszcze 30%

35.64 /63.37 g

Węglowodany 50%

17.08 /105.61 g

Kcal

576.44 /1901.02 Kcal

Białko	40.8 /95.05 g
Cholesterol	106 mg
Cynk	0.94 /10 mg
Fosfor	452 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.56 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.54 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56 g
Magnez	72 /350 mg
Mangan	0.04 /2.3 mg
Miedź	0.06 /1.5 mg
Potas	732 /4000 mg
Sód	1410 /1500 mg
Tłuszcz	2.4 /142.58 g
Wapń	14 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.168 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.58 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.28 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	22.64 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.2 /300 µg
Witamina a	12 /800 µg
Witamina e	0.54 /14 mg
Żelazo	1 /15 mg

Cynk	0.003 /10 mg
Fosfor	0.05 /700 mg
Index glikiemiczny	0.05 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305 g
Miedź	0.0035 /1.5 mg
Sód	0.05 /1500 mg
Tłuszcz	4.98 /142.58 g
Witamina e	0.5975 /14 mg
Węglowodany	0.01 /237.63 g
Żelazo	0.02 /15 mg

Białko	46.84 /95.05 g
Błonnik	2.73 /30 g
Cholesterol	106 mg
Cukier	0.4 /50 g
Cynk	0.94 /10 mg
Fosfor	516.05 /700 mg
Index glikiemiczny	0.05 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.07 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.28 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.09 g
Magnez	72 /350 mg
Mangan	0.75 /2.3 mg
Miedź	0.06 /1.5 mg
Potas	732 /4000 mg
Sód	1410.05 /1500 mg
Tłuszcz	35.64 /142.58 g
Wapń	14 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.17 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.58 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.28 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	22.64 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.2 /300 µg
Witamina a	12 /800 µg
Witamina e	1.14 /14 mg
Węglowodany	17.08 /237.63 g
Żelazo	1.02 /15 mg

Kokosowe Spaghetti z kurczakiem

Filet z piersi kurczaka

Mleko kokosowe

Oliwa z oliwek

Pieprz czarny

Sól himalajska

Może cię także zainteresować, jeden z naszych artykułów

Najlepsze produkty spalające tłuszcz, które pomagają schudnąć

Skuteczne Odchudzanie: Sprawdzone Metody, Dieta i Zdrowe Nawyki

Przepisy