Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Kurczak curry z fasolką szparagową

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B12 (Cobalaminy)

0.44 µg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

1375.2 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

250 x Gram (250g)

Fasola szparagowa

150 x Gram (150g)

Filet z piersi kurczaka

100 x Gram (100g)

Ryż brązowy długoziarnisty

10 x Gram (10g)

Nasiona sezamu

10 x Gram (10g)

Oliwa z oliwek

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Mięso kroimy w kostkę, przyprawiamy curry i gotujemy na parze razem z fasolką przez ok. 20 - 25 minut. Podajemy z ugotowanym ryżem, posypane sezamem.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

46.02g
Tłuszcze

20.15g
Węglowodany

96.82g
Ilość kalorii

753 kcal

Białko

46.02g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

20.15g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

96.82g / 255.64 - 369.26g

Kcal

753 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze