Przepis na Nuggetsy z łososia - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Produkty na bazie warzyw i owoców, Produkty na bazie warzyw, Erytrytol, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz
Allergeny

Ryby i produkty pochodne , Mleko, Nabiał, Laktoza, Kokos
Czas przygotowania

30 Minut
Liczba porcji

1
Poziom trudności

2 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Laktoza

0.03 g
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

1838.1805 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

1 x Sztuka (200g)

Filet z łososia

1 x Sztuka (51g)

Jaja kurze całe (M)

30 x Gram (30g)

Wiórki kokosowe

25 x Gram (25g)

Ser parmezan, tarty

1 x Łyżka (10g)

Olej kokosowy

1 x Sztuka (200g)

Papryka czerwona

50 x Gram (50g)

Śmietana Crème fraîche

1 x Łyżka (25g)

Przecier Pomidorowy 30%

1 x Łyżka (10g)

Sos sojowy (jasny)

Może być sos sojowy ciemny

1 x Łyżka (10g)

Erytrytol

1 x Łyżeczka (5g)

Pieprz Cayenne

1 x Szczypta (0.1g)

Sól, biała

1 x Szczypta (0.1g)

Pieprz czarny

1 x Łyżeczka (10g)

Chrzan

Alternatywnie chrzan kremowy

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Łososia pokrój na kawałki wielkości kęsa.

Krok 1

Jajko wbij do miski, dodaj odrobinę soli i pieprzu i roztrzep widelcem.

Krok 2

Do miski wsyp płatki kokosowe i wymieszaj z parmezanem.

Krok 3

Najpierw zanurz kawałki mintaja w jajku, następnie dodaj je do mieszanki kokosowej i panieruj. Na patelni rozgrzej odrobinę oleju kokosowego i usmaż panierowane kawałki mintaja na złoty kolor.

Krok 4

Paprykę myjemy, usuwamy pestki i kroimy w paski.

Krótko podsmaż paprykę na patelni.

Krok 5

Do miski włóż crème fraîche z koncentratem pomidorowym, kremem chrzanowym, sosem sojowym, erytrytolem i pieprzem cayenne, wymieszaj.

Krok 6

Podawaj nuggetsy z papryką i dipem.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

65.41g
Tłuszcze

59.06g
Węglowodany

42.6g
Ilość kalorii

964 kcal

Białko

65.41g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

59.06g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

42.6g / 255.64 - 369.26g

Kcal

964 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22