Przygotowanie przepisu
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Alanina |
2.592
g
|
| Argentyna |
5.304
g
|
| Białko |
43.2
/95.05
g
|
| Błonnik |
55.44
/30
g
|
| Cynk |
11.376
/10
mg
|
| Daidzein |
48.48
mg
|
| Daidzin |
72.48
mg
|
| Fenyloalanina |
2.688
mg
|
| Fosfor |
1334.4
/700
mg
|
| Genetyka |
4.68
mg
|
| Glicyna |
8.448
g
|
| Glicytynę |
75.84
mg
|
| Index glikiemiczny |
2.4
µg
|
| Kwas aspartyczny |
5.544
g
|
| Kwas glutaminowy |
11.64
g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
14.256
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
7.872
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
59.28
g
|
| Leucyna |
3.312
g
|
| Magnez |
892.8
/350
mg
|
| Mangan |
5.76
/2.3
mg
|
| Miedź |
3.216
/1.5
mg
|
| Natron |
88.08
/1500
mg
|
| Nitrogeny |
8.16
g
|
| Omega-3 Tłuszcze wielonienasycone 18: 3 (ala |
46.56
g
|
| Selen |
326.4
/70
µg
|
| Seryna |
2.736
g
|
| Tłuszcz |
89.52
/142.58
g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
13.824
g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
4.584
g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
2.856
g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
12.624
g
|
| Valina |
2.736
g
|
| Wapń |
552
/1000
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
9.024
/15
mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
81.12
/60
µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
99.36
/300
µg
|
| Witamina K |
8.832
/70
µg
|
| Woda |
16.32
g
|
| Węglowodany |
82.56
/237.63
g
|
| Żelazo |
13.872
/15
mg
|
| Białko |
6.8
/95.05
g
|
| Błonnik |
25.6
/30
g
|
| Index glikiemiczny |
0.4
µg
|
| Tłuszcz |
1.76
/142.58
g
|
| Węglowodany |
1.56
/237.63
g
|
| Białko |
0.112
/95.05
g
|
| Tłuszcz |
0.016
/142.58
g
|
| Węglowodany |
0.88
/237.63
g
|
Sól, biała
| Cynk |
0.002
/10
mg
|
| Fosfor |
0.2
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.025
µg
|
| Magnez |
7.25
/350
mg
|
| Mangan |
0.0035
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.004
/1.5
mg
|
| Sód |
971.25
/1500
mg
|
| Wapń |
0.725
/1000
mg
|
| Żelazo |
0.005
/15
mg
|
Gorąca woda
| Alanina |
2.59
g
|
| Argentyna |
5.3
g
|
| Białko |
50.11
/95.05
g
|
| Błonnik |
81.04
/30
g
|
| Cynk |
11.38
/10
mg
|
| Daidzein |
48.48
mg
|
| Daidzin |
72.48
mg
|
| Fenyloalanina |
2.69
mg
|
| Fosfor |
1334.6
/700
mg
|
| Genetyka |
4.68
mg
|
| Glicyna |
8.45
g
|
| Glicytynę |
75.84
mg
|
| Index glikiemiczny |
6.03
µg
|
| Kwas aspartyczny |
5.54
g
|
| Kwas glutaminowy |
11.64
g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
14.26
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
7.87
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
59.28
g
|
| Leucyna |
3.31
g
|
| Magnez |
900.05
/350
mg
|
| Mangan |
5.76
/2.3
mg
|
| Miedź |
3.22
/1.5
mg
|
| Natron |
88.08
/1500
mg
|
| Nitrogeny |
8.16
g
|
| Omega-3 Tłuszcze wielonienasycone 18: 3 (ala |
46.56
g
|
| Selen |
326.4
/70
µg
|
| Seryna |
2.74
g
|
| Sód |
971.25
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
91.3
/142.58
g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
13.82
g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
4.58
g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
2.86
g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
12.62
g
|
| Valina |
2.74
g
|
| Wapń |
552.73
/1000
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
9.02
/15
mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
81.12
/60
µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
99.36
/300
µg
|
| Witamina K |
8.83
/70
µg
|
| Woda |
16.32
g
|
| Węglowodany |
85
/237.63
g
|
| Żelazo |
13.88
/15
mg
|
| Alanina |
0.24
g
|
| Argentyna |
0.48
g
|
| Białko |
4.56
/95.05
g
|
| Błonnik |
7.37
/30
g
|
| Cynk |
1.03
/10
mg
|
| Daidzein |
4.41
mg
|
| Daidzin |
6.59
mg
|
| Fenyloalanina |
0.24
mg
|
| Fosfor |
121.33
/700
mg
|
| Genetyka |
0.43
mg
|
| Glicyna |
0.77
g
|
| Glicytynę |
6.89
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.55
µg
|
| Kwas aspartyczny |
0.5
g
|
| Kwas glutaminowy |
1.06
g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.3
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.72
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
5.39
g
|
| Leucyna |
0.3
g
|
| Magnez |
81.82
/350
mg
|
| Mangan |
0.52
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.29
/1.5
mg
|
| Natron |
8.01
/1500
mg
|
| Nitrogeny |
0.74
g
|
| Omega-3 Tłuszcze wielonienasycone 18: 3 (ala |
4.23
g
|
| Selen |
29.67
/70
µg
|
| Seryna |
0.25
g
|
| Sód |
88.3
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
8.3
/142.58
g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
1.26
g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.42
g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.26
g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
1.15
g
|
| Valina |
0.25
g
|
| Wapń |
50.25
/1000
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.82
/15
mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
7.37
/60
µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
9.03
/300
µg
|
| Witamina K |
0.8
/70
µg
|
| Woda |
1.48
g
|
| Węglowodany |
7.73
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.26
/15
mg
|
Komentarze