Przepis na Low Carb Sałatka fitness bez camembertu - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz, Gemüse/Kräuter
Allergeny

Laktoza, Mleko, Migdały, Orzechy, Gluten
Czas przygotowania

15 Minut
Liczba porcji

2
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Jod

0.005 µg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

711.517 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

0.5 x Sztuka (90g)

Ogórek, szklarniowy

1 x Sztuka (200g)

Papryka czerwona

1 x Garść (100g)

Pomidory koktajlowe

8 x Liść (40g)

Sałata masłowa

150 x Gram (150g)

Jogurt naturalny (grecki)

2 x Kromka Chleba (60g)

Low Carb Chleb na bazie pestek słoneczników, pestek migdałów oraz pestek dyni

1 x Łyżeczka (1g)

Bazylia, świeża

Alternatywnie użyj suszonej

1 x Łyżeczka (3g)

Pietruszka, liście

Alternatywnie użyj suszonej

1 x Łyżeczka (2g)

Szczypiorek

Alternatywnie użyj suszonego

1 x Szczypta (0.1g)

Sól, biała

1 x Szczypta (0.1g)

Pieprz czarny

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Awokado przekrój na pół, z jednej połówki usuń rdzeń i pokrój w paski.

Ogórek umyć i pokroić w plasterki.

Paprykę myjemy i kroimy w paski.

Pomidory umyj i przekrój na 2 połówki.

Krok 1

Do jogurtu dodaj zioła (jeśli są świeże, najpierw drobno posiekaj), dodaj sól i pieprz do smaku i dobrze wymieszaj.

Krok 2

Chleb podpiecz krótko na patelni lub w piekarniku z termoobiegiem lub w tosterze, aż będzie chrupiący.

Krok zakończeniowy

Sałatkę podawaj na talerzu razem z pieczywem.

Juniorzy zalecają pokrojenie chleba na małe kwadraciki i dodanie go do sałatki.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

31.74g
Tłuszcze

23.81g
Węglowodany

35.09g
Ilość kalorii

482 kcal

Białko

31.74g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

23.81g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

35.09g / 255.64 - 369.26g

Kcal

482 kcal / 2.272 kcal

Skład dla 1 porcji

Białko

15.87g
Tłuszcze

11.91g
Węglowodany

17.55g
Ilość kalorii

241 kcal

Białko

15.87g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

11.91g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

17.55g / 255.64 - 369.26g

Kcal

241 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22