Przepis na Low Carb Omlet na szpinaku - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz
Allergeny

Żyto
Czas przygotowania

15 Minut
Liczba porcji

1
Poziom trudności

2 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B1 (Tiamina)

0.26034 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

695.43 mg

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Upiecz chleb w tosterze.

Wyjmij z tostera, połóż na talerzu i posyp szpinakiem.

Krok 1

Patelnię posmaruj olejem i rozgrzej. Jajka wybij do miseczki i roztrzep widelcem. Wylej je na patelnię.

Krok 2

Kiedy jajko się zetnie, podziel omlet na pół i złóż każdą część w kostkę tak, aby zmieściła się na kromce chleba.

Krok 3

Połóż omlet na chlebie i zjedz go z pomidorem.

Krok zakończeniowy

Dopraw ulubionymi przyprawami.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

12.28g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

11.84g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

37.09g / 255.64 - 369.26g

Kcal

304 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22