Przepis na Makaron z serem - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina d

0.01 µg
Najwyższa wartość odżywcza

Witamina a

189.25 µg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

100 x Gram (100g)

Mieszanka włoska mrożona

0.25 x Sztuka (62.5g)

Mleko krowie 1,5%

60 x Gram (60g)

Makaron pełnoziarnisty

30 x Gram (30g)

Ser żółty królewski light

1 x Garść (25g)

Szpinak

1 x Łyżka (10g)

Przyprawa włoska

0.5 x Łyżeczka (2.5ml)

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Makaron gotujemy w osolonej wodzie. Warzywa oraz pokrojoną kapustę pekińska wrzucamy na patelnię spsikana olejem i smażymy aż będą gotowe. Dorzucamy do nich ugotowany makaron, doprawiamy. Wlewamy mleko i tarty/pokrojony na mniejsze kawałki ser i wrzucamy roszponke. Mieszamy do rozpuszczenia sie sera i przekładamy na talerzyk

Skład dla wszystkich porcji

Białko

23.99g
Tłuszcze

10.12g
Węglowodany

51.25g
Ilość kalorii

392 kcal

Białko

23.99g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

10.12g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

51.25g / 255.64 - 369.26g

Kcal

392 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22