Omlet z pieca na słodko

Szczegóły

Allergeny

Mleko, Laktoza
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B1 (Tiamina)

0.156 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

847.07 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

3 x Sztuka (129g)

Jaja kurze całe (S)

1 x Sztuka (120g)

Banan

2 x Łyżka (50g)

Jogurt naturalny 2%

50 x Gram (50g)

Maliny

30 x Gram (30g)

Mąka ryżowa

1 x Gram (1g)

Sól, biała

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Białko ubijamy na pianę ze szczyptą soli. Żółtka ucieramy , dodajemy do ubitego białka na sztywno żółtka oraz przesianą mąkę. Przekładamy do naczynia do pieczenia / foremki. Dodajemy owoce np. banan/ borówki/ maliny. Pieczemy w 180 stopach około 10 minut.Autor: qba100

Skład dla wszystkich porcji

Białko

21.92g
Tłuszcze

14.32g
Węglowodany

61.47g
Ilość kalorii

463 kcal

Białko

21.92g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

14.32g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

61.47g / 255.64 - 369.26g

Kcal

463 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze