Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy)

Szczegóły

Allergeny

Gluten
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.327 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

818.1 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

200 x Mililiter (200g)

Mleko ryżowe

1 x Sztuka (120g)

Banan

6 x Łyżka (60g)

Płatki owsiane

1 x Łyżka (15g)

Migdały

1 x Łyżka (12g)

Suszona żurawina

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Płatki przelewamy na sitku wrzątkiem i zalewamy zimnym mlekiem lub gotujemy na mleku, jeśli wolimy na ciepło.Dodajemy pokrojonego banana, migdały i suszoną żurawinę.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

11.55g
Tłuszcze

14.65g
Węglowodany

106.49g
Ilość kalorii

604 kcal

Białko

11.55g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

14.65g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

106.49g / 255.64 - 369.26g

Kcal

604 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze