Owsianka z borówkami

Szczegóły

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina d

0.03 µg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

697.3 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

1 x Szklanka (250g)

Mleko krowie 1,5%

100 x Gram (100g)

Borówka amerykańska

6 x Łyżka (60g)

Płatki owsiane

10 x Gram (10g)

Migdały

1 x Łyżka (10g)

Mak niebieski

1 x Łyżka (6g)

Wiórki kokosowe

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Borówki myjemy. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

20.59g
Tłuszcze

21.95g
Węglowodany

75.22g
Ilość kalorii

581 kcal

Białko

20.59g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

21.95g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

75.22g / 255.64 - 369.26g

Kcal

581 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze