Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem

Szczegóły

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina d

0.03 µg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

852 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

250 x Mililiter (250g)

Mleko krowie 1,5%

1 x Sztuka (180g)

Jabłko

5 x Łyżka (50g)

Płatki owsiane

1 x Łyżka (15g)

Masło orzechowe

2 x Sztuka (10g)

Daktyle suszone

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Płatki ugotować w mleku lub zostawić na noc do nasiąknięcia, jabłko i daktyle pokroić w drobną kostkę, dodać do garnka razem z masłem orzechowym. Podawać na ciepło lub zimno.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

18.98g
Tłuszcze

15.6g
Węglowodany

79.57g
Ilość kalorii

535 kcal

Białko

18.98g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

15.6g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

79.57g / 255.64 - 369.26g

Kcal

535 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze