Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Pomidorowy kurczak

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Produkty na bazie warzyw i owoców, Produkty na bazie warzyw, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Mangan

0.1544 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Sód

1390.25 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

1 x Szklanka (1g)

Przecier Pomidorowy 30%

1 x Sztuka (140g)

Filet z piersi kurczaka

1 x Sztuka (170g)

Pomidor

1 x Ząbek (5g)

Czosnek

1 x Gram (1g)

Zioła prowansalskie

1 x Gram (1g)

Sól, biała

1 x Gram (1g)

Pieprz czarny

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Pierś kurczaka kroimy w paski. Pomidor kroimy na drobne kawałi,czosnek szatkujemy.Przecier mieszamy z ziołami,czosnkiem i pomidorem. Mięso układamy w naczyniu żaroodpornym,zalewamy sosem. Piec 20minut temp 180 stopni.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

30.65g
Tłuszcze

2.17g
Węglowodany

9.21g
Ilość kalorii

179 kcal

Białko

30.65g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

2.17g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

9.21g / 255.64 - 369.26g

Kcal

179 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze