Przepis na Risotto kalafiorowe z sosem z awokado - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Miedź

0.4994 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

2001.72 mg

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Kalafiora parzymy we wrzątku i odstawiamy do ostygnięcia. Miksujemy awokado, czosnek i sok z cytryny do konsystencji sosu i przelewamy do miseczki. Następnie miksujemy ostudzonego kalafiora do konsystencji ryżu i mieszamy z pokrojoną rzodkiewką, pomidorem i koperkiem i ulubionymi przyprawami (np. kurkuma, sól i pieprz). Całość polewamy sosem awokado.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

11.72g
Tłuszcze

22.45g
Węglowodany

33.79g
Ilość kalorii

384 kcal

Białko

11.72g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

22.45g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

33.79g / 255.64 - 369.26g

Kcal

384 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22