Przepis na Rukola z tuńczykiem (z chlebem) - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Nasiona, Pestki dyni i ich produkty, Pestki dyni, Pestki dyni łuskane, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek
Allergeny

Gluten
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B5 (Kwas pantotenowy)

0.22 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Witamina a

1776 µg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

120 x Gram (120g)

Pomidor

120 x Gram (120g)

50 x Gram (50g)

Rukola

35 x Gram (35g)

Chleb żytni jasny

30 x Gram (30g)

25 x Gram (25g)

Cebula czerwona

20 x Gram (20g)

Pestki dyni

10 x Gram (10g)

Oliwa z oliwek

Skład dla wszystkich porcji

Białko

34.65g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

25.52g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

32.73g / 255.64 - 369.26g

Kcal

499 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22