Przepis na Ryż z kurczakiem i brokułem - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Miedź

0.23 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

1267.8 mg

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Mięso kroimy w kostkę, przyprawiamy solą i pieprzem i gotujemy na parze razem z różyczkami brokuła przez około 15 minut. Na patelni rozgrzewamy olej i podsmażamy posiekaną cebulę. Następnie dodajemy ugotowany ryż i kukurydzę i smażymy przez kilka minut. Na koniec dodajemy posiekaną pietruszkę, pieprz, kolendrę.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

31.32g
Tłuszcze

13.78g
Węglowodany

70.11g
Ilość kalorii

530 kcal

Białko

31.32g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

13.78g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

70.11g / 255.64 - 369.26g

Kcal

530 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22