Przepis na Ryż ze schabem i warzywami - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.5148 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

3274.6 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

1 x Puszka (260g)

Pomidory w puszce

1 x Sztuka (600g)

Cukinia

150 x Gram (150g)

Schab bez kości

90 x Gram (90g)

Ryż brązowy długoziarnisty

1 x Sztuka (140g)

Por

1 x Sztuka (50g)

Marchew

1 x Sztuka (80g)

Pietruszka, korzeń

10 x Gram (10ml)

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Ryż lekko solimy i gotujemy na wolnym ogniu przez ok 30 minut. W czasie gdy będzie się gotował, wszystkie składniki kroimy w paski. Następnie podsmażamy mięso na oleju, dodajemy warzywa i smażymy razem przez kilka minut, aż warzywa nieco zmiękną. Dodajemy przyprawy: sól, pieprz, cynamon, kurkuma, tymianek. Następnie dodajemy pomidory i mieszamy na palniku, aż zacznie wrzeć.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

53.09g
Tłuszcze

28.75g
Węglowodany

118.41g
Ilość kalorii

945 kcal

Białko

53.09g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

28.75g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

118.41g / 255.64 - 369.26g

Kcal

945 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22