Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa)

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.272 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

1066.3 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

200 x Gram (200g)

Pomarańcza

70 x Gram (70g)

Awokado

50 x Gram (50g)

Szpinak

40 x Gram (40g)

Ogórek, szklarniowy

40 x Gram (40g)

Suszone pomidory

2 x Sztuka (20g)

Krążki ryżowe

1 x Łyżka (10g)

Oliwa z oliwek

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Kroimy składniki, polewamy oliwą, posypujemy ulubionymi przyprawami i mieszamy ze szpinakiem. Podajemy z krążkami ryżowymi.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

6.74g
Tłuszcze

22.03g
Węglowodany

48.1g
Ilość kalorii

418 kcal

Białko

6.74g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

22.03g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

48.1g / 255.64 - 369.26g

Kcal

418 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze