Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Sałatka z orzechami z dressingiem z awokado

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek
Allergeny

Gluten
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B1 (Tiamina)

0.2956 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

1030.96 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

75 x Gram (75g)

Papryka czerwona

70 x Gram (70g)

Awokado

50 x Gram (50g)

Szpinak

45 x Gram (45g)

Rzodkiewka

35 x Gram (35g)

Chleb żytni jasny

16 x Gram (16g)

Koper ogrodowy

15 x Gram (15g)

Orzechy laskowe

10 x Gram (10g)

Oliwa z oliwek

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Awokado kroimy w kostkę. Rzodkiewki kroimy na pół, paprykę w paski. Całość przekładamy do miski razem ze szpinakiem, dodajemy orzechy, pieprz, sól i koper, polewamy oliwą z oliwek i mieszamy. Podajemy z kromką chleba.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

8.13g
Tłuszcze

31.3g
Węglowodany

36.83g
Ilość kalorii

462 kcal

Białko

8.13g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

31.3g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

36.83g / 255.64 - 369.26g

Kcal

462 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze