Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Schab pieczony z warzywami i ryżem (wersja lżejsza)

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.1143 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Witamina a

797.2 µg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

150 x Gram (150g)

Cukinia

100 x Gram (100g)

Schab bez kości

50 x Gram (50g)

Cebula czerwona

50 x Gram (50g)

Ryż brązowy długoziarnisty

45 x Gram (45g)

Marchew

1 x Łyżka (10g)

Oliwa z oliwek

1 x Łyżeczka (1g)

Natka pietruszki

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Schab nacieramy oliwą, solą i pieprzem i wkładamy do naczynia żaroodpornego. Na wierzch dodajemy pokrojone w kostkę warzywa. W międzyczasie gotujemy ryż (30 minut).Gotowy ryż wysypujemy na talerz. Na ryż wykładamy mięso i warzywa. Całość posypujemy natką pietruszki.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

27.5g
Tłuszcze

21.35g
Węglowodany

50.59g
Ilość kalorii

504 kcal

Białko

27.5g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

21.35g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

50.59g / 255.64 - 369.26g

Kcal

504 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze