Schab z brokułami

Szczegóły

Allergeny

Laktoza, Mleko
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Miedź

0.276 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Witamina a

765 µg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

1 x Sztuka (500g)

Brokuł

100 x Gram (100g)

Sos tzatziki

100 x Gram (100g)

Schab bez kości

70 x Gram (70g)

Ryż brązowy długoziarnisty

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Mięso myjemy, kroimy w kostkę i gotujemy na parze przez ok 20 minut.Z brokuła odrywamy różyczki, myjemy i gotujemy na parze przez ok 10 - 15 minut.Ryż przygotowujemy wg przepisu na opakowaniu.Na talerzu rozkłdamy ryż, następnie brokuły i mięso.Całość polewamy sosem.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

43.97g
Tłuszcze

19.03g
Węglowodany

85.66g
Ilość kalorii

690 kcal

Białko

43.97g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

19.03g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

85.66g / 255.64 - 369.26g

Kcal

690 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze