Spaghetti bolognese - bez laktozy

Przygotowanie przepisu

Rozgrzewamy olej na patelni i podsmażamy poszatkowane czosnek i cebulę. Dodajemy mięso.Doprawiamy ziołami oraz solą i pieprze. Dodajemy pokrojoną w kostkę paprykę i pomidory.Dusimy kilka minut,dodajemy konentrat.Dokładnie mieszamy i smażymy pod przykryciem na niewielkim ogniu. Podajemy z makaronem pełnoziarnistym. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki jako lista

Pomidor

1 x Puszka (400 g)

400 g

Mięso wołowe mielone

300 x Gram (1 g)

300 g

Makaron pełnoziarnisty

1 x Garść (50 g)

50 g

Cebula

0.5 x Sztuka (170 g)

85 g

Przecier Pomidorowy 30%

3 x Łyżka (25 g)

75 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

1 x Łyżka (10 ml)

10 ml

Czosnek

2 x Ząbek (5 g)

10 g

Sól, biała

1 x Gram (1 g)

1 g

Pieprz czarny

1 x Gram (1 g)

1 g

10.

Oregano suszone

1 x Gram (1 g)

1 g

11.

Tymianek suszony

1 x Gram (1 g)

1 g

12.

Bazylia suszona

1 x Gram (1 g)

1 g

13.

Pietruszka, liście

1 x Gram (1 g)

1 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomidor

1 x Puszka (400 g)

400 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mięso wołowe mielone

300 x Gram (1 g)

300 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Makaron pełnoziarnisty

1 x Garść (50 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	7.6 /95.05 g
Błonnik	3.1 /30 g
Tłuszcz	0.65 /142.58 g
Węglowodany	34 /237.63 g

Cebula

0.5 x Sztuka (170 g)

85 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Przecier Pomidorowy 30%

3 x Łyżka (25 g)

75 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

1 x Łyżka (10 ml)

10 ml

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86 g
Tłuszcz	10 /142.58 g
Witamina e	2.905 /14 mg

Czosnek

2 x Ząbek (5 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Sól, biała

1 x Gram (1 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pieprz czarny

1 x Gram (1 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.1095 /95.05 g
Błonnik	0.265 /30 g
Index glikiemiczny	0.01 µg
Tłuszcz	0.0326 /142.58 g
Węglowodany	0.6481 /237.63 g

Oregano suszone

1 x Gram (1 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Tymianek suszony

1 x Gram (1 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Bazylia suszona

1 x Gram (1 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pietruszka, liście

1 x Gram (1 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

58.52 /95.05 g

Tłuszcze 30%

26.06 /63.37 g

Węglowodany 50%

79.85 /105.61 g

Kcal

788.02 /1901.02 Kcal

Białko 20%

29.26 /95.05 g

Tłuszcze 30%

13.03 /63.37 g

Węglowodany 50%

39.93 /105.61 g

Kcal

394.01 /1901.02 Kcal

Białko	3.6 /95.05 g
Błonnik	4.8 /30 g
Cynk	1.04 /10 mg
Fosfor	84 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	92 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.08 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.48 g
Magnez	32 /350 mg
Mangan	0.24 /2.3 mg
Miedź	0.24 /1.5 mg
Potas	1128 /4000 mg
Sacharoza	0.4 g
Sód	32 /1500 mg
Tłuszcz	0.8 /142.58 g
Wapń	36 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.256 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.168 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	4 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	156 /300 µg
Witamina a	428 /800 µg
Witamina e	4.88 /14 mg
Węglowodany	14.4 /237.63 g
Żelazo	2 /15 mg

Białko	40.8 /95.05 g
Błonnik	0.3 /30 g
Cholesterol	114 mg
Cynk	7.23 /10 mg
Fosfor	396 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.85 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.5 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.8 g
Magnez	48 /350 mg
Mangan	0.09 /2.3 mg
Miedź	0.15 /1.5 mg
Potas	726 /4000 mg
Sód	159 /1500 mg
Tłuszcz	12.9 /142.58 g
Wapń	9 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.123 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.67 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.429 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	10.41 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.63 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	18.9 /300 µg
Witamina a	81 /800 µg
Witamina d	1.14 /100 µg
Witamina e	2.04 /14 mg
Węglowodany	7.2 /237.63 g
Żelazo	4.5 /15 mg

Białko	1.19 /95.05 g
Błonnik	1.445 /30 g
Cynk	0.204 /10 mg
Fosfor	11.9 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.1 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0935 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1445 g
Magnez	6.8 /350 mg
Mangan	0.1445 /2.3 mg
Miedź	0.051 /1.5 mg
Potas	102.85 /4000 mg
Sacharoza	1.87 g
Sód	5.1 /1500 mg
Tłuszcz	0.34 /142.58 g
Wapń	21.25 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0255 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0255 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.17 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.085 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14.45 /300 µg
Witamina a	1.7 /800 µg
Witamina e	0.102 /14 mg
Węglowodany	5.865 /237.63 g
Żelazo	0.425 /15 mg

Białko	4.2 /95.05 g
Błonnik	2.1 /30 g
Cynk	0.7425 /10 mg
Fosfor	55.5 /700 mg
Index glikiemiczny	0.75 µg
Kwas askorbowy - witamina c	28.575 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1275 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2025 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.54 g
Magnez	38.25 /350 mg
Mangan	0.1725 /2.3 mg
Miedź	0.0825 /1.5 mg
Potas	804 /4000 mg
Sacharoza	0.6 g
Sód	22.5 /1500 mg
Tłuszcz	1.125 /142.58 g
Wapń	41.25 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.147 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1463 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.0525 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.4275 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.5 /300 µg
Witamina a	431.25 /800 µg
Witamina e	1.725 /14 mg
Węglowodany	12.525 /237.63 g
Żelazo	1.425 /15 mg

Białko	0.64 /95.05 g
Błonnik	0.41 /30 g
Cynk	0.1 /10 mg
Fosfor	15.3 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.1 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.009 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.025 g
Magnez	2.5 /350 mg
Mangan	0.046 /2.3 mg
Miedź	0.026 /1.5 mg
Potas	40 /4000 mg
Sacharoza	0.06 g
Sód	1.7 /1500 mg
Tłuszcz	0.05 /142.58 g
Wapń	4.1 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.011 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.07 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.013 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.5 /300 µg
Witamina e	0.001 /14 mg
Węglowodany	3.26 /237.63 g
Żelazo	0.17 /15 mg

Cynk	0.0008 /10 mg
Fosfor	0.08 /700 mg
Index glikiemiczny	0.01 µg
Magnez	2.9 /350 mg
Mangan	0.0014 /2.3 mg
Miedź	0.0016 /1.5 mg
Sód	388.5 /1500 mg
Wapń	0.29 /1000 mg
Żelazo	0.002 /15 mg

Białko	0.11 /95.05 g
Błonnik	0.428 /30 g
Cynk	0.0443 /10 mg
Karotyna Beta	41.12 µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.5 /110 mg
Magnez	2.7 /350 mg
Potas	16.69 /4000 mg
Sód	0.15 /1500 mg
Tłuszcz	0.1025 /142.58 g
Wapń	15.76 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0034 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0032 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0622 /15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0092 /5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0121 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.74 /300 µg
Witamina K	6.217 /70 µg
Witamina a	69.03 /800 µg
Witamina e	0.1886 /14 mg
Węglowodany	0.6443 /237.63 g
Żelazo	0.44 /15 mg

Białko	0.09 /95.05 g
Błonnik	0.14 /30 g
Cynk	0.0181 /10 mg
Fosfor	1.06 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.6 /110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.032 g
Magnez	1.6 /350 mg
Miedź	0.0056 /1.5 mg
Potas	6.09 /4000 mg
Sód	0.09 /1500 mg
Tłuszcz	0.0168 /142.58 g
Wapń	4.05 /1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0182 /1.4 mg
Witamina a	2.38 /800 µg
Węglowodany	0.6 /237.63 g
Żelazo	0.174 /15 mg

Białko	0.143 /95.05 g
Cynk	0.0081 /10 mg
Karotyna Beta	31.42 µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.18 /110 mg
Magnez	0.64 /350 mg
Potas	2.95 /4000 mg
Sód	0.04 /1500 mg
Tłuszcz	0.04 /142.58 g
Wapń	1.77 /1000 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0003 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0007 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.009 /15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.002 /5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0015 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.68 /300 µg
Witamina K	4.148 /70 µg
Witamina a	52.75 /800 µg
Witamina e	0.008 /14 mg
Węglowodany	0.61 /237.63 g
Żelazo	0.0317 /15 mg

Białko	0.044 /95.05 g
Błonnik	0.042 /30 g
Cynk	0.0098 /10 mg
Fosfor	0.84 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.777 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0001 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0004 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0019 g
Magnez	0.69 /350 mg
Mangan	0.0042 /2.3 mg
Miedź	0.0061 /1.5 mg
Potas	6.95 /4000 mg
Sacharoza	0.001 g
Sód	0.39 /1500 mg
Tłuszcz	0.004 /142.58 g
Wapń	1.93 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0011 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0028 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.014 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0016 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.7 /300 µg
Witamina a	9.02 /800 µg
Witamina e	0.0316 /14 mg
Węglowodany	0.09 /237.63 g
Żelazo	0.05 /15 mg

Spaghetti bolognese - bez laktozy

Mięso wołowe mielone

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Sól, biała

Pieprz czarny

Oregano suszone

Tymianek suszony

Przepisy