Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Surówka z kiszonej kapusty z orzechami

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.034 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Witamina a

382.48 µg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

110 x Gram (110g)

Kapusta kwaszona (kiszona)

23 x Gram (23g)

Marchew

20 x Gram (20g)

Orzechy włoskie

6 x Gram (6g)

Natka pietruszki

5 x Gram (5g)

Oliwa z oliwek

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Sposób przygotowania: Kapustę drobno pokroić. Marchewki obrać, zetrzeć na tarce używając dużych oczek. Posiekaną kapustę wymieszać ze startą marchwią, posiekanymi orzechami i przyprawić do smaku solą i pieprzem, polać oliwą, posypać natką pietruszki i wymieszać.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

4.64g
Tłuszcze

17.31g
Węglowodany

9.35g
Ilość kalorii

212 kcal

Białko

4.64g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

17.31g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

9.35g / 255.64 - 369.26g

Kcal

212 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze