Przepis na Szakszuka z kabanosem - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek
Allergeny

Mleko, Laktoza, Gluten
Liczba porcji

2
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B5 (Kwas pantotenowy)

0 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Witamina a

707.6075 µg

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Umyj warzywaCebulę oraz czosnek obierz, drobno posiekaj i zeszklij na patelni z oliwą.Kabanos posiekaj w drobne plasterki i dodaj do podsmażonych składników.Pomidory obierz ze skórki, pokrój w kostkę i dodaj do podsmażonych składników.Potrawę przypraw bazylią, solą i pieprzem. Całość smaż około 5-7 min. na średnim ogniu.W powstałym „sosie” zrób gniazdka (luki), w które wbijesz całe jajka. Posyp jajka przyprawami.Całość przykryj i smaż do momentu ścięcia jajek. propozycja przepisu przysłana przez: ZefiosUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Skład dla wszystkich porcji

Białko

42.25g
Tłuszcze

36.9g
Węglowodany

45.69g
Ilość kalorii

684 kcal

Białko

42.25g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

36.9g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

45.69g / 255.64 - 369.26g

Kcal

684 kcal / 2.272 kcal

Skład dla 1 porcji

Białko

21.13g
Tłuszcze

18.45g
Węglowodany

22.85g
Ilość kalorii

342 kcal

Białko

21.13g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

18.45g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

22.85g / 255.64 - 369.26g

Kcal

342 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22