Język

Deutschland

Polska

USA

Tortilla z kurczakiem i mozzarellą

23 Sierpień, 2024

Przygotowanie przepisu

Jogurt wymieszaj z oliwą, oregano, solą i czosnkiem.

Mięso drobno pokrój (szybciej się ugotuje), oprósz solą, przypraw curry i papryką w proszku i ugotuj mięso pokrojone w kostkę w przyprawie curry. Jako gotowanie rozumie się, rozgrzanie patelni, dodanie mięsa i 50-100ml wody i przykryć aby mięso się lekko gotowało aż będzie miękkie.

Pokrój paprykę w paski, mozzarellę w kosteczkę, oliwki oraz pomidor w plasterki.

 Posmaruj placki sosem jogurtowo-czosnkowym.

Rozłóż liść sałaty.

Nałóż pokrojone oliwki, pomidor, mozzarellę, mięso i paprykę. Zawiń ciasno, owiń w folię spożywczą.

Składniki jako lista

1.
Ser Mozzarella
30 x Gram (1 g)
30 g
2.
Oliwa z oliwek
1 x Łyżeczka (5 g)
5 g
3.
90 g
4.
Filet z piersi kurczaka
3 x Porcja (100 g)
300 g
5.
Papryka czerwona
1 x Sztuka (200 g)
200 g
6.
Sałata masłowa
3 x Liść (5 g)
15 g
186 g
8.
Papryka słodka mielona
1 x Łyżeczka (3 g)
3 g
9.
Oregano suszone
1 x Łyżeczka (2 g)
2 g
10.
Czosnek granulowany
1 x Łyżeczka (5 g)
5 g
11.
Curry
0.5 x Łyżeczka (5 g)
2.5 g
12.
Sól himalajska
3 x Szczypta (0.1 g)
0.3 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Ser Mozzarella

30 x Gram (1 g)
30 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Oliwa z oliwek
1 x Łyżeczka (5 g)
5 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Skyr - jogurt islandzki
90 x Gram (1 g)
90 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Filet z piersi kurczaka
3 x Porcja (100 g)
300 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Papryka czerwona
1 x Sztuka (200 g)
200 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Sałata masłowa
3 x Liść (5 g)
15 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Tortilla pszenna pełnoziarnista
3 x Sztuka (62 g)
186 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Papryka słodka mielona
1 x Łyżeczka (3 g)
3 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Oregano suszone
1 x Łyżeczka (2 g)
2 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Czosnek granulowany

1 x Łyżeczka (5 g)
5 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Curry

0.5 x Łyżeczka (5 g)
2.5 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Sól himalajska
3 x Szczypta (0.1 g)
0.3 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ


CZAS PRZYGOTOWANIA
  • 15 Minut
LICZBA PORCJI
  • 3
POZIOM TRUDNOŚCI
  • 2 / 5
ALLERGENY
  • Laktoza
  • Mleko
  • Gluten
TYPY
  • Nabiał
  • Żywność fermentowana
  • Fermentowane produkty mleczne
  • Sery
  • Sery włoskie
  • Żywność i napoje na bazie roślin
  • Żywność na bazie roślin
  • Tłuszcze
  • Tłuszcze roślinne
  • Produkty drzewa oliwnego
  • Oleje roślinne
  • Oliwa z oliwek
SKŁAD WARTOŚCI ODŻYWCZYCH DLA WSZYSTKICH PORCJI PRZEPISU
Białko 20%
99.69 /95.05 g
Tłuszcze 30%
27.91 /63.37 g
Węglowodany 50%
108.68 /105.61 g
Kcal
1084.67 /1901.02 Kcal
SKŁAD WARTOŚCI ODŻYWCZYCH TYLKO DLA 1 (JEDNEJ) PORCJI PRZEPISU
Białko 20%
33.23 /95.05 g
Tłuszcze 30%
9.3 /63.37 g
Węglowodany 50%
36.23 /105.61 g
Kcal
361.56 /1901.02 Kcal

Komentarze

Może cię także zainteresować, jeden z naszych artykułów

Odchudzanie Zdrowie

Najlepsze produkty spalające tłuszcz, które pomagają schudnąć

Creator avatar
02 Maj, 2025
Odchudzanie Zdrowie

Skuteczne Odchudzanie: Sprawdzone Metody, Dieta i Zdrowe Nawyki

Creator avatar
05 Marzec, 2025
Odchudzanie Zdrowe nawyki

Przepisy

Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!

Autorem przepisu jest Fitdw