Vege brownie

Przygotowanie przepisu

W misce wymieszać wszystkie suche składniki, następnie dodać wszystkie mokre i mieszać do uzyskania gładkiej konsystencji masy. 2. Piec 12-15 min w 180 stopniach C.

Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 10. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki jako lista

Czekolada gorzka

1 x Sztuka (100 g)

100 g

Mąka pszenna typ 500

200 x Gram (1 g)

200 g

Woda

200 x Mililiter (1 g)

200 g

Cukier biały

200 x Gram (1 g)

200 g

Cukier trzcinowy

200 x Gram (1 g)

200 g

Orzechy włoskie

150 x Gram (1 g)

150 g

Olej kokosowy

120 x Gram (1 g)

120 g

Kakao 16% w proszku

100 x Gram (1 g)

100 g

Cukier wanilinowy

2 x Łyżeczka (5 g)

10 g

10.

Sól, biała

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

11.

Proszek do pieczenia

0.5 x Łyżeczka (4 g)

2 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Czekolada gorzka

1 x Sztuka (100 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mąka pszenna typ 500

200 x Gram (1 g)

200 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Woda

200 x Mililiter (1 g)

200 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cukier biały

200 x Gram (1 g)

200 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cukier trzcinowy

200 x Gram (1 g)

200 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Orzechy włoskie

150 x Gram (1 g)

150 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Olej kokosowy

120 x Gram (1 g)

120 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kakao 16% w proszku

100 x Gram (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cukier wanilinowy

2 x Łyżeczka (5 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Index glikiemiczny	0.1 µg
Węglowodany	9.8 /237.63 g

Sól, biała

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Proszek do pieczenia

0.5 x Łyżeczka (4 g)

2 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.028 /95.05 g
Tłuszcz	0.004 /142.58 g
Węglowodany	0.22 /237.63 g

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

67.33 /95.05 g

Tłuszcze 30%

267.72 /63.37 g

Węglowodany 50%

479.02 /105.61 g

Kcal

4594.88 /1901.02 Kcal

Białko 20%

6.73 /95.05 g

Tłuszcze 30%

26.77 /63.37 g

Węglowodany 50%

47.9 /105.61 g

Kcal

459.49 /1901.02 Kcal

Białko	6.7 /95.05 g
Błonnik	1.7 /30 g
Cynk	2.43 /10 mg
Fosfor	244 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	10.12 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	21.35 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.35 g
Magnez	165 /350 mg
Mangan	0.77 /2.3 mg
Miedź	0.16 /1.5 mg
Potas	581 /4000 mg
Sacharoza	38.3 g
Sód	4 /1500 mg
Tłuszcz	34.3 /142.58 g
Wapń	42 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.044 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.013 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.46 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.04 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10 /300 µg
Witamina a	4 /800 µg
Witamina e	0.24 /14 mg
Węglowodany	56.6 /237.63 g
Żelazo	2.1 /15 mg

Białko	18.4 /95.05 g
Błonnik	5.2 /30 g
Cynk	1.12 /10 mg
Fosfor	134 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.24 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.34 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.02 g
Magnez	20 /350 mg
Mangan	0.5 /2.3 mg
Miedź	0.16 /1.5 mg
Potas	220 /4000 mg
Sacharoza	0.4 g
Sód	4 /1500 mg
Tłuszcz	2.4 /142.58 g
Wapń	36 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.78 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.04 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	108 /300 µg
Witamina e	0.8 /14 mg
Węglowodany	149.8 /237.63 g
Żelazo	2.2 /15 mg

Białko	24 /95.05 g
Błonnik	9.75 /30 g
Cynk	4.08 /10 mg
Fosfor	498 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	8.7 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.1 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	9.84 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	61.74 g
Magnez	148.5 /350 mg
Mangan	5.4 /2.3 mg
Miedź	0.42 /1.5 mg
Potas	711 /4000 mg
Sacharoza	3.3 g
Sód	6 /1500 mg
Tłuszcz	90.45 /142.58 g
Wapń	130.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.585 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.785 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.095 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	99 /300 µg
Witamina a	12 /800 µg
Witamina e	3.9 /14 mg
Węglowodany	27 /237.63 g
Żelazo	2.7 /15 mg

Cynk	0.72 /10 mg
Fosfor	0.72 /700 mg
Index glikiemiczny	26.4 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.572 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	99 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.04 g
Tłuszcz	118.872 /142.58 g
Wapń	1.2 /1000 mg
Witamina e	0.132 /14 mg
Woda	0.036 g
Żelazo	0.06 /15 mg

Białko	18.2 /95.05 g
Błonnik	5.7 /30 g
Cynk	6.56 /10 mg
Fosfor	666 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.24 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	12.74 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.69 g
Magnez	420 /350 mg
Mangan	2.49 /2.3 mg
Miedź	3.71 /1.5 mg
Potas	1927 /4000 mg
Sód	17 /1500 mg
Tłuszcz	21.7 /142.58 g
Wapń	138 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.11 /1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.4 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.07 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	38 /300 µg
Witamina a	2 /800 µg
Witamina e	0.37 /14 mg
Węglowodany	50.6 /237.63 g
Żelazo	10.7 /15 mg

Cynk	0.004 /10 mg
Fosfor	0.4 /700 mg
Index glikiemiczny	0.05 µg
Magnez	14.5 /350 mg
Mangan	0.007 /2.3 mg
Miedź	0.008 /1.5 mg
Sód	1942.5 /1500 mg
Wapń	1.45 /1000 mg
Żelazo	0.01 /15 mg

Vege brownie

Czekolada gorzka

Woda

Cukier trzcinowy

Orzechy włoskie

Olej kokosowy

Proszek do pieczenia

Przepisy