Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

Szczegóły

Typy

Nabiał, Żywność fermentowana, Fermentowane produkty mleczne, Sery, Sery włoskie
Allergeny

Gluten, Laktoza, Mleko
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

0.054 g
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

693.8 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

160 x Gram (160g)

Pomidory koktajlowe

90 x Gram (90g)

Bułka grahamka

80 x Gram (80g)

Pieczarka świeża

15 x Gram (15g)

Ser Mozzarella

5 x Gram (5g)

Margaryna do pieczywa

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Bułkę kroimy na pół, smarujemy margaryną, a następnie nakładamy pokrojone pieczarki i starty ser. Pieczemy w piekarniku, zjadamy z pokrojonymi pomidorkami.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

15.03g
Tłuszcze

7.49g
Węglowodany

58.69g
Ilość kalorii

362 kcal

Białko

15.03g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

7.49g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

58.69g / 255.64 - 369.26g

Kcal

362 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze