Przygotowanie przepisu
Umyj warzywa. Posiekaj szczypiorek. Pokrój warzywa w kostkę.
Wymieszaj warzywa z serkiem wiejskim i zjedz z pieczywem.
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
6.75
/95.05
g
|
| Błonnik |
5.025
/30
g
|
| Tłuszcz |
1.275
/142.58
g
|
| Węglowodany |
42.075
/237.63
g
|
| Białko |
0.205
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.125
/30
g
|
| Cynk |
0.0255
/10
mg
|
| Fosfor |
2.6
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
2.05
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.001
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0055
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0255
g
|
| Magnez |
1.3
/350
mg
|
| Mangan |
0.0265
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0035
/1.5
mg
|
| Potas |
12.6
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.01
g
|
| Sód |
0.1
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.04
/142.58
g
|
| Wapń |
4.85
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0041
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0044
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0175
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.009
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3.2
/300
µg
|
| Witamina a |
28.35
/800
µg
|
| Witamina e |
0.08
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.195
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.065
/15
mg
|
| Białko |
1.3
/95.05
g
|
| Błonnik |
2
/30
g
|
| Cynk |
0.26
/10
mg
|
| Fosfor |
31
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
144
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.02
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.1
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.28
g
|
| Magnez |
11
/350
mg
|
| Mangan |
0.1
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.08
/1.5
mg
|
| Potas |
255
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.1
g
|
| Sód |
3
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.5
/142.58
g
|
| Wapń |
13
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.04
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.6
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.45
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
52
/300
µg
|
| Witamina a |
528
/800
µg
|
| Witamina e |
2.9
/14
mg
|
| Węglowodany |
6.6
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.6
/15
mg
|
| Białko |
16.5
/95.05
g
|
| Cukier |
3.6
/50
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3
g
|
| Tłuszcz |
4.5
/142.58
g
|
| Węglowodany |
3.6
/237.63
g
|
Ogórek, szklarniowy
| Białko |
0.315
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.225
/30
g
|
| Cynk |
0.108
/10
mg
|
| Fosfor |
10.35
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
3.6
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0135
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.018
g
|
| Magnez |
3.6
/350
mg
|
| Mangan |
0.036
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0495
/1.5
mg
|
| Potas |
56.25
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.045
g
|
| Sód |
4.95
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.045
/142.58
g
|
| Wapń |
6.75
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0131
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0171
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0855
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.018
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
6.75
/300
µg
|
| Witamina a |
12.6
/800
µg
|
| Witamina e |
0.072
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.305
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.09
/15
mg
|
| Białko |
0.6
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.5
/30
g
|
| Cynk |
0.156
/10
mg
|
| Fosfor |
11.4
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
12.36
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.012
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.03
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.048
g
|
| Magnez |
4.2
/350
mg
|
| Mangan |
0.054
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.024
/1.5
mg
|
| Potas |
141.6
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.06
g
|
| Sód |
6.6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.12
/142.58
g
|
| Wapń |
17.4
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.012
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.006
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.156
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.048
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
14.4
/300
µg
|
| Witamina a |
1.2
/800
µg
|
| Witamina e |
0.006
/14
mg
|
| Węglowodany |
2.64
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.48
/15
mg
|
| Białko |
25.68
/95.05
g
|
| Błonnik |
8.89
/30
g
|
| Cukier |
3.6
/50
g
|
| Cynk |
0.56
/10
mg
|
| Fosfor |
55.35
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
162.01
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.03
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.15
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.38
g
|
| Magnez |
20.1
/350
mg
|
| Mangan |
0.22
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.15
/1.5
mg
|
| Potas |
465.45
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.22
g
|
| Sód |
14.65
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
6.49
/142.58
g
|
| Wapń |
42
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.06
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.15
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.87
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.53
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
76.35
/300
µg
|
| Witamina a |
570.15
/800
µg
|
| Witamina e |
3.06
/14
mg
|
| Węglowodany |
56.43
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.24
/15
mg
|
Komentarze
Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!
